Impacto da falta de sono na saúde mental
Como você se sente após uma noite mal dormida? E com várias noites seguidas sem dormir? Pois é, a saúde mental é diretamente afetada, assim como a saúde física, pela privação de sono. Infelizmente, diferente do mundo animal — os animais não se privam de sono, a não ser que se sintam ameaçados e forçados a se mudarem por ameaça de predadores —, nossa vida diária nem sempre permite que haja noites de sono íntegras.
Algumas pessoas podem passar privação de sono por se dedicarem mais ao trabalho, sendo um workaholic (viciado em trabalho) e acabam sendo admirados por isso ou mesmo acreditando que realmente precisam desse desgaste e sacrifício. O que gera um ciclo vicioso que muitas vezes é inconsciente, onde a privação de sono acontece porque esta pessoa acredita que será validada se fizer esse sacrifício.
Nesse caso, é primordial que haja um momento de encarar o próprio ciclo de pensamento e sistema de crenças e procurar ajuda psicológica. A saúde mental não pode ser um tabu.
A insônia é um dos sintomas comuns para quem sofre de transtornos psiquiátricos, e mesmo as que não possuem, podem desenvolver algum transtorno, ainda que por um período de tempo na vida, devido à privação de sono.
Veja quais os problemas para a saúde mental a falta de sono pode acarretar:
Período depressivo
O período depressivo é um dos primeiros sinais aparentes da falta de noites bem dormidas. Ele pode se iniciar em poucos dias em uma pessoa que está com essa privação de sono e se alongar por semanas ou meses. Em pessoas que já são propensas a desenvolverem o transtorno depressivo, a constante privação de sono pode acelerar para que ele aconteça. Com o período depressivo ou a depressão instalada, o humor piora, acontecem períodos de tristeza e falta de esperança e a forma de reagir às situações ao redor não pode ser das melhores.
Ansiedade
Ansiedade foi reconhecida também como um dos males do século atual. O Brasil é o país com mais pessoas ansiosas do mundo, são 18,6 milhões por aqui nos últimos dados — contando os diagnosticados que abertamente declaram esse transtorno em si, ou seja, esse número pode ser muito maior. Estar com a mente em pensamentos excessivos, imaginar diferentes cenários e nervosismo em relação ao futuro próximo são alguns dos sintomas.
Acontece que além da falta de sono poder causar ansiedade durante o dia, esta ansiedade pode voltar a atingir no período da noite, sendo um dos pensamentos neste período, inclusive, a urgência de dormir e o medo em relação ao próximo dia, atividades a fazer e consequências da própria privação de sono.
Estresse
O estresse e a ansiedade andam de mãos dadas em todas as situações, e com a falta de sono acaba não sendo diferente. Por fazer alteração no humor, a falta de uma noite bem dormida vai gerar irritação e frustração consigo, assim como falta de atenção e estresse em cima dessa falta de atenção (trazida pelo cansaço).
Por sua vez, o estresse vai além de alterações no humor. Ele também desencadeia outras situações como dor de cabeça, dores no corpo, gastrite, comportamentos e falas que podem ser agressivas com os outros, gerando problemas de convivência.
É durante o sono que o nosso corpo pode se recuperar e, esse impacto de algumas horas de sono também chega na saúde mental. Claro, algumas noites alternadas de sono ou um período relativamente curto podem não afetarem a longo prazo. Porém, a insônia insistente e repetitiva (que vem em períodos) pode impactar seriamente, causando problemas muito maiores.
Você está passando por problemas para dormir? Então veja também algumas dicas para dormir melhor.
