Sons que ajudam a dormir melhor

A indução ao sono pode ser um desafio quando temos muitos problemas no dia a dia, cama ou travesseiro desconfortáveis, e vários outros fatores. Que tal facilitar a chegada do sono ouvindo sons relaxantes? Usar som para melhorar o sono é um método fácil, de baixo custo e com poucos efeitos colaterais conhecidos (por exemplo, se você dormir com fone de ouvido alto e dizer isso por várias noites seguidas, pode ter dor de ouvido). 

Basta usar a internet para encontrar sons que ajudam a entrar no modo de relaxamento. É possível ouvi-los com fones de ouvido (e desligar quando ver que realmente vai dormir) ou em uma caixa de som na mesa de cabeceira. 

Selecionamos alguns sons que ajudam a dormir para você testar! 

Ruído Branco

O ruído branco é um som que contém níveis iguais de todas as frequências. Essa continuação e união de todas as frequências pode mascarar sons externos, como de carros na rua, músicas e barulhos diversos que podem atrapalhar o sono. 

O ruído branco pode ajudar as pessoas a adormecer mais rápido, passando menos tempo acordadas na cama, independente se estão com esses sons lá fora ou não. Se você nunca ouviu, em um primeiro momento, pode assustar, mas vale a pena dar uma chance e ver se esse som é para você na hora do sono! 

Avião

O som das turbinas potentes de um avião pode criar a sensação de se estar em um ambiente onde não há muito o que fazer, a não ser, relaxar durante a viagem. Neste caso, a viagem para a terra dos sonhos! Mas os sons de avião disponíveis são, em grande parte, editados para eliminar o que não é agradável em uma viagem real, como bebês chorando, pessoas conversando e outras distrações.

Assim como o ruído branco, o som de avião pode criar um bom bloqueio de outros sons do ambiente. Veja se ele cai no seu gosto pessoal! Então se for ouvir, pegue sua coberta, relaxe na sua poltrona e aproveite a sua viagem.

Carro na estrada 

O barulho de carro na estrada pode remeter à lembrança de infância, como os pais ou avós dirigindo enquanto você ia no banco traseiro. Da mesma forma que o avião, a sensação é de se estar entrando em uma viagem. É um som reconhecível aos ouvidos (já que ouvimos muitas vezes no dia a dia). 

E uma grande vantagem, é que, assim como também acontece com o avião, o som de carro na estrada é editado para eliminar os sons indesejados, como buzinas, caminhões, motos muito barulhentas. Geralmente, é encontrado sons que dão a sensação de ser somente você no carro e na estrada.

Rio ou mar 

Um som muito usado como som ambiente para meditação ou por massoterapeutas em sessões de massagem, são sons de rio ou mar. Isso porque é observado que o fluxo constante da água, com algumas rupturas ainda relaxantes (como a quebra de ondas) ajuda a relaxar. 

É como se esse som também transportasse sua mente para um lindo cenário. E como ficar estressado em uma praia ou próximo à uma cachoeira, não é mesmo? 

Som de chuva 

Quem aí nunca falou “essa chuvinha é boa pra dormir”? Pelo mesmo motivo dos sons de rio e mar, a continuidade da água consegue gerar relaxamento mental e pode promover uma ótima noite de sono. Mas aqui é importante um alerta: os sons de chuva disponíveis pela internet podem ou não, conter trovões. O som de trovão pode tirar a mente do estado de relaxamento e colocar em estado de alerta, gerando ansiedade e dificultando o sono. Então, busque pela chuvinha sem o trovão. 

Você também pode buscar sons de chuva específicos, como chuva na janela, chuva na estrada, chuva no telhado, uma chuva um pouco mais pesada ou um pouco mais leve.  

Na internet estão disponíveis centenas de sons para ouvir e ajudar a dormir mais rápido. É uma questão de encontrar quais podem promover esse relaxamento para você. Para facilitar que o sono chegue mais rápido, você pode também fazer alongamentos para relaxar antes de deitar-se na cama e ter uma boa alimentação. 
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